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¿Tienes ansiedad o solo estás desbordada?

Haz el test y descúbrelo

Este test es una herramienta de autoconocimiento emocional.

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A veces sentimos que algo no va bien por dentro: la mente no se apaga, el cuerpo está en tensión, las emociones nos sobrepasan… pero no siempre sabemos si eso es ansiedad, agotamiento, sensibilidad intensa… o un poco de todo.

 

Las 15 preguntas que encontrarás aquí están pensadas para ayudarte a escucharte sin juicio. Para ofrecerte una primera imagen amable de cómo estás emocionalmente.

 

No hay respuestas buenas ni malas. Solo señales valiosas que pueden ayudarte a ponerle nombre a lo que sientes y a empezar a cuidarte desde la comprensión y la calma.

 

šŸŒæ Porque lo que sientes tiene sentido. Y merece ser escuchado con respeto emocional.

 

Cada ítem se responde con esta escala:

Nunca | A veces | A menudo | Casi siempre

šŸ§  Bloque 1-1: Pensamientos y mente en bucle

1.1 - En general, estoy satisfecho/a de mĆ­ mismo/a.
1.2 - ĀæEstas de acuerdo con la siguiente frase? ā€œEstoy feliz con cĆ³mo soyā€.

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Continuar el test (paso 2 de 10)

šŸ§  Bloque 1-2: Pensamientos y mente en bucle

1.3 - En general me enfoco en mis debilidades y carencias.
1.4 - Suelo compararme con los demƔs.

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Continuar el test (paso 3 de 10)

¿Conoces nuestra Terapia Amable?

šŸŒø Tu espacio seguro de sesiones 1 a 1 para aprender a comprender lo que sientes, cuidarte sin culpa y habitar con más calma tu mundo emocional.

Te acompaño yo, María —pedagoga (col. 1443/COPYPCV) y doctora en psicología— en un proceso de aprendizaje emocional claro, práctico y reconfortante, creado tras más de 10 años de experiencia.

šŸ‘‰ En Terapia Amable, te acompaño con cariño y paso a paso en el aprendizaje emocional de comprender qué te está pasando, cómo has llegado hasta ahí y qué puedes hacer para empezar a cuidarte y sentirte mejor contigo. Un refugio en la adversidad: sin juicios, sin prisas, y con herramientas que de verdad puedas usar en tu vida cotidiana.

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Continuar el test (paso 4 de 10)

šŸ’“ Bloque 2-1: Emoción y cuerpo

2.1 - Soy capaz de hacer las cosas tan bien como los demƔs.
2.2 - Siento que tengo buenas cualidades.

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Continuar el test (paso 5 de 10)

šŸ’“ Bloque 2-2: Emoción y cuerpo

2.3 - Tengo razones para sentirme orgullosa/o.
2.4 - Siento que debo complacer a los demƔs.

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Continuar el test (paso 6 de 10)

šŸŽ­ Bloque 3-1: Exigencia y vínculo

3.1 - En general siento que debo justificarme, dar explicaciones.
3.2- Siento que soy una persona digna de aprecio.

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Continuar el test (paso 7 de 10)

Rosa, 27 años - Técnico de Laboratorio

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“Antes no sabía identificar lo que sentía. Mi mente no paraba, me exigía demasiado, y me sentía agotada y frustrada.
Gracias a la forma de acompañar de María sin juicio, con respeto y con ejercicios prácticos que me proponía, he empezado a entenderme, a cuidarme de verdad y a estar más en paz.
Ahora tengo más claridad, más confianza… y siento que vuelvo a ser yo: más tranquila y feliz.”

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Continuar el test (paso 8 de 10)

šŸŽ­ Bloque 3-2: Exigencia y vínculo

3.3 - Me esfuerzo mucho por no molestar o por no parecer dƩbil.
3.4 - Me afecta profundamente cuando los demƔs se enfadan o estƔn serios conmigo.

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Continuar el test (paso 9 de 10)

šŸ§šŸ½‍ā™€ļø Bloque 4-1: Autoimagen y agotamiento

4.1 - Siento que no soy suficiente, por mucho que haga.
4.2 - Me cuesta saber quƩ necesito, porque estoy tan ocupada con todo lo demƔs.

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Continuar el test (paso 10 de 10)

šŸ§šŸ½‍ā™€ļø Bloque 4-2: Autoimagen y agotamiento

4.3 - A veces pienso: ā€œno puedo mĆ”s, pero tengo que seguirā€.

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