¿Tienes ansiedad o solo estás desbordada?

Haz el test y descúbrelo

Este test es una herramienta de autoconocimiento emocional.

A veces sentimos que algo no va bien por dentro: la mente no se apaga, el cuerpo está en tensión, las emociones nos sobrepasan… pero no siempre sabemos si eso es ansiedad, agotamiento, sensibilidad intensa… o un poco de todo.

Las 15 preguntas que encontrarás aquí están pensadas para ayudarte a escucharte sin juicio. Para ofrecerte una primera imagen amable de cómo estás emocionalmente.

No hay respuestas buenas ni malas. Solo señales valiosas que pueden ayudarte a ponerle nombre a lo que sientes y a empezar a cuidarte desde la comprensión y la calma.

🌿 Porque lo que sientes tiene sentido. Y merece ser escuchado con respeto emocional.

Cada ítem se responde con esta escala:

Nunca | A veces | A menudo | Casi siempre

🧠 Bloque 1-1: Pensamientos y mente en bucle

1.1 - Me cuesta desconectar mentalmente, incluso cuando todo parece estar bien.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

1.2 - Me paso el día dándole vueltas a lo mismo, sin encontrar una solución clara.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

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Continuar el test (paso 2 de 10)

🧠 Bloque 1-2: Pensamientos y mente en bucle

1.3 - Anticipo posibles problemas, incluso antes de que sucedan.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

1.4 - Me cuesta dejar de pensar en lo que he dicho o hecho, y si estuvo bien.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

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Continuar el test (paso 3 de 10)

Sobre el Programa Grupal - OcM - etc

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Continuar el test (paso 4 de 10)

💓 Bloque 2-1: Emoción y cuerpo

2.1 - Siento tensión o nudos en el estómago, pecho o garganta sin saber por qué.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

2.2 - Me noto inquieta por dentro, aunque por fuera parezca tranquila.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

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Continuar el test (paso 5 de 10)

💓 Bloque 2-2: Emoción y cuerpo

2.3 - Me cuesta dormir porque mi cabeza sigue funcionando a mil por hora.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

2.4 - Me siento en alerta constante, como si algo pudiera pasar.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

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Continuar el test (paso 6 de 10)

🎭 Bloque 3-1: Exigencia y vínculo

3.1 - Me cuesta pedir ayuda aunque lo esté pasando mal.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

3.2- Me siento culpable por no estar “a la altura” de lo que se espera de mí.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

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Continuar el test (paso 7 de 10)

Testimonio Ansiedad

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Continuar el test (paso 8 de 10)

🎭 Bloque 3-2: Exigencia y vínculo

3.3 - Me esfuerzo mucho por no molestar o por no parecer débil.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

3.4 - Me afecta profundamente cuando los demás se enfadan o están serios conmigo.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

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Continuar el test (paso 9 de 10)

🧍🏽‍♀️ Bloque 4-1: Autoimagen y agotamiento

4.1 - Siento que no soy suficiente, por mucho que haga.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

4.2 - Me cuesta saber qué necesito, porque estoy tan ocupada con todo lo demás.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

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Continuar el test (paso 10 de 10)

🧍🏽‍♀️ Bloque 4-2: Autoimagen y agotamiento

4.3 - A veces pienso: “no puedo más, pero tengo que seguir”.

Nunca

A veces

A menudo

Casi Siempre

¡Quiero saber mi resultado!

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