¿Te reconoces en esto?
Puede que lleves tiempo sintiendo que tu mente no para, que anticipas constantemente lo que podría salir mal o que te cuesta relajarte incluso cuando aparentemente todo está bien.
Quizás:
Sientes que estás frecuentemente en alerta.
Das muchas vueltas a las cosas y te cuesta desconectar.
Notas tensión, inquietud o miedo sin comprender del todo por qué.
Intentas controlar lo que piensas y sientes, pero terminas todavía más agotada.
Te asustas ante algunas sensaciones de tu cuerpo.
Sabes que necesitas cuidarte, pero no encuentras la manera de hacerlo cuando la ansiedad aumenta.
No significa que estés haciendo nada mal. Muchas veces simplemente necesitamos comprender mejor lo que nos ocurre y aprender otras formas de responder.
¿Cómo te gustaría sentirte?
Imagina poder comprender mejor qué te está pasando, reconocer antes las señales de ansiedad y saber cómo acompañarte cuando aparecen la preocupación, el miedo o la sensación de descontrol.
Sentirte más segura ante lo que ocurre en tu cuerpo y en tu mente.
Saber qué hacer cuando notes que la ansiedad empieza a aumentar.
Descansar sin sentir que tienes que mantenerlo todo bajo control.
Relacionarte con tus emociones con menos miedo y exigencia.
Cuidarte de una manera más amable, práctica y realista.
¿Qué puede aportarte este curso?
A lo largo del curso podrás:
Comprender mejor qué es la ansiedad y por qué aparece.
Identificar cómo se manifiesta en tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
Reconocer antes las señales de alerta.
Aprender herramientas prácticas para regularte cuando la ansiedad aumenta.
Reducir la lucha contra lo que piensas y sientes.
Dejar de interpretar cada sensación como una amenaza.
Construir una forma más amable de acompañarte.
Recuperar poco a poco una mayor sensación de calma, confianza y seguridad.
¿Quién te acompaña?
👋Soy María, pedagoga y doctora en Psicología, y llevo más de diez años acompañando a personas sensibles que viven con mucho ruido mental, autoexigencia y sobrecarga emocional.
💐
Sé lo agotador que puede ser sentir que tu mente no para, exigirte más de la cuenta o acabar olvidándote de ti mientras intentas sostenerlo todo.
Por eso, mi forma de acompañar se basa en ayudarte a comprender lo que te pasa con claridad, humanidad y amabilidad, transformando conceptos complejos en herramientas prácticas que puedas aplicar en tu día a día.
💐
Sin juicios. Sin exigirte ser otra persona. Solo paso a paso, con pedagogía, respeto y cariño.
Un recorrido paso a paso
Dentro encontrarás un recorrido práctico formado por 10 lecciones, pensado para ayudarte a comprender la ansiedad y empezar a relacionarte con ella de una manera diferente.
Podrás avanzar a tu ritmo, detenerte en aquello que necesites y volver a los contenidos cuando quieras repasarlos.
El curso combina explicaciones claras, reflexiones y herramientas prácticas para que puedas trasladar lo aprendido a situaciones reales de tu vida cotidiana.
10 lecciones online.
Contenido explicado paso a paso.
Herramientas prácticas de regulación emocional.
Reflexiones para comprender mejor lo que te ocurre.
Acceso desde cualquier dispositivo.
Mujeres de 17 países del mundo ya han entrenado aquí su bienestar emocional
🌼Tú también puedes lograrlo, con cariño y pedagogía
Ana, 33 años - Emprendedora
«Me encanta hacer los ejercicios prácticos a los que nos invitan en cada curso, además de compartirlos en el foro. No solo adoro escribir en el foro, sino que también tengo la sensación de sentirme más acompañada por toda la familia emocional en su conjunto. Ahora que echo la vista atrás y recuerdo cómo estaba, doy gracias por haberme empezado a cuidar aquí.»
Rosa, 27 años - Técnico de Laboratorio
«Siempre me siento muy apoyada y acompañada en los Directos. Puedes hablar de cualquier cosa y nunca te vas a sentir juzgada: no importa lo que sientas o expreses, siempre van a escucharte y además aconsejarte.»
¿Preguntas frecuentes?
Aquí resolvemos las inquietudes más frecuentes
¿Esto sustituye a una terapia?
Aquí aprenderás a comprender mejor lo que te pasa, a cuidarte de una forma más amable y a incorporar herramientas emocionales prácticas en tu día a día.
¿Y si llevo muchísimo tiempo sintiéndome así?
Muchas personas llegan después de años viviendo en alerta, sobreviviendo emocionalmente o sintiendo que su cabeza nunca descansa del todo.
¿Y si me cuesta ser constante?
Y algo importante que descubren aquí es que no necesitan cambiar de golpe ni convertirse en otra persona para empezar a sentirse mejor.
Puedes empezar a relacionarte con tu ansiedad de otra manera
No necesitas conseguir que la ansiedad desaparezca por completo para empezar a cuidarte.
Puedes aprender a comprenderla, reconocer sus señales y responder de una forma más amable cuando aparezca.
No tienes que hacerlo todo de golpe. Puedes empezar paso a paso, a tu ritmo y desde donde estés.
