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Lo que vamos a hacer a lo largo de estos 10 días es poner en práctica la gratitud, es decir cultivar este hábito. Antes de eso, vamos a ver qué es la gratitud: La gratitud es una expresión de reconocimiento hacia la persona que tenemos enfrente, hacia la vida, las personas que nos rodean, las circunstancias que forman parte de nuestro día a día. Es una afirmación de calidez y de bondad, que al mismo tiempo que lo transmitimos, de alguna manera lo vamos cultivando hacia dentro. Así, la gratitud, fortalece y enriquece las relaciones, ya que empatizamos mejor con los demás cuando somos capaces de agradecer su esfuerzo o los pequeños detalles de amabilidad que tienen con nosotros/as. Mejora el sentido de pertenencia, dado que cuando expresamos la gratitud, estamos expresando un aspecto positivo, un sentimiento de “me importas y aprecio esto que has hecho por mí”. Por tanto nos hace sentir más parte de esa relación o de ese grupo o de ese contexto. Mejora el estado de ánimo. Cuando agradecemos, estamos poniendo el foco en algo agradable, real, que nos ha sucedido, algo que sentimos que es bueno para nosotros/as y eso mejora el optimismo, la vitalidad e incluso la amabilidad. Es decir combate esa irritabilidad, estrés, ansiedad e incluso se ha demostrado muy eficaz para el autocuidado, para salir de un estado más deprimido. Incrementa la satisfacción con la vida, la felicidad, la alegría, el sentimiento de plenitud. La gratitud es un hábito muy pequeño, ya que lleva muy poco tiempo, sin embargo puede producir grandes cambios si lo permitimos. Para esto, tenemos que convertir la gratitud en hábito y para poder conseguirlo debemos practicar. A lo largo de los próximos 10 días incluido hoy, os voy a dar unas indicaciones muy concretas para que podáis ir poniendo en práctica este sentido de la gratitud, este hábito de la gratitud. ¿Empezamos?